Entspannung
MEIN TUN
Progressive Muskelentspannung
PRÄVENTIONSKURS (palliativ-regeneratives Stressmanagement)
Einzelsetting für Anfänger & Wiedereinsteiger
5 Kurseinheiten á 60 Min. - in Präsenz & online via zoom
Gesamtkosten: € 275.-
Die von E. Jacobson entwickelte PME gehört zu den am besten untersuchten Entspannungsverfahren. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein mentaler Entspannungszustand erzeugt. Durch kontinuierliches Üben können Entspannungsreaktionen konditioniert und in den Alltag transferiert werden.
In den 5 Einheiten werden neben den PME Grundübungen auch Entspannungsvorübungen und Wahrnehmungsübungen gelehrt, sowie die Wirkung und die verschiedenen Einsatzmöglichkeiten der PME präsentiert.
Zielgruppe: Menschen mit Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung & Regeneration finden möchten.
Das erwartet dich...
♡ Verbesserung deiner gesundheitlichen Situation durch den Abbau psychischer & physischer Spannungen
♡ Erlernen einer Entspannungsmethode, die du gut für dich im Alltag nutzen kannst
♡ Stärkung deiner Widerstandskraft gegen Stress
♡ Prävention stressbedingter Erkrankungen, v.a. Herz-Kreislauf-System und Symptome wie Schlafstörungen, Müdigkeit, Schlappheit, innere Unruhe, Konzentrationsprobleme, Kopfschmerzen
♡ Verbesserung deiner Körperwahrnehmung
Frei Atmen nach Dr. Neuburger
für Anfänger und Wiedereinsteiger
Einzelstunde 60 Min. in Präsenz & online via zoom - gezielt zu Themen wie Angst/Panik, Long Covid, zum Entspannen...
€ 60,-
Der Atem ist das Tor zu mehr Energie und Gesundheit. Er gibt dem Körper lebendige Kraft. FREI ATMEN hilft dir, dich emotional freier zu fühlen.
Der Atem fließt unwillkürlich und von selbst ein und aus. Zusätzlich kannst du den Atemfluss auch willentlich beeinflussen. Es gibt keinen Bereich in deinem Körper, wo willkürlich und unwillkürlich so knapp nebeneinander sind. Deshalb liegt es nahe, dass du über die richtigen Atemtechniken das unwillkürliche, vegetative Nervensystem unterstützen, tief entspannen und beruhigen kannst.
Autogenes Training
PRÄVENTIONSKURS (palliativ-regeneratives Stressmanagement)
Einzelsetting zu Übungen der Grundstufe für Anfänger & Wiedereinsteiger
5 Kurseinheiten á 60 Min. - in Präsenz & online via zoom
€ 275,-
Einzelsetting zu Übungen der Mittelstufe für Fortgeschrittene (bei Prüfungsangst, zur Steigerung der Konzentration und des Selbstwerts etc.)
3 Kurseinheiten á 60 Min. - in Präsenz & online via zoom
€ 165,-
Das Autogene Training ist ein von J.H. Schultz, einem deutschen Arzt, Psychiater und Psychotherapeut, entwickeltes Entspannungsverfahren, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich fundiert ist.
Es basiert auf Autosuggestion und hat positive Effekte auf Körper, Gedanken, Gefühle und Verhalten. Die Formeln des Autogenen Trainings wirken auf die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System.
Zielgruppe: Menschen mit Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung & Regeneration finden möchten.
Das erwartet dich...
♡ tiefe Entspannung
♡ körperliche & seelische Gelöstheit
♡ Steigerung der Gesundheit sowie der Widerstandskraft
♡ Abbau von Stress