Progressive Muskelentspannung
KURSE & TRAININGS
Progressive Muskelentspannung
PRÄVENTIONSKURS (palliativ-regeneratives Stressmanagement)
Dauer: 8 Einheiten á 60 Min. - in Präsenz & online via zoom
Auch als Einzeltraining möglich!!!
Die von E. Jacobson entwickelte PME gehört zu den am besten untersuchten Entspannungsverfahren. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein mentaler Entspannungszustand erzeugt. Durch kontinuierliches Üben können Entspannungsreaktionen konditioniert und in den Alltag transferiert werden.
In den 8 Einheiten werden neben den PME Grundübungen auch Entspannungsvorübungen und Wahrnehmungsübungen gelehrt, sowie die Wirkung und die verschiedenen Einsatzmöglichkeiten der PME präsentiert.
Zielgruppe: Menschen mit Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung & Regeneration finden möchten.
Das erwartet dich...
♡ Verbesserung deiner gesundheitlichen Situation durch den Abbau psychischer & physischer Spannungen
♡ Erlernen einer Entspannungsmethode, die du gut für dich im Alltag nutzen kannst
♡ Stärkung deiner Widerstandskraft gegen Stress
♡ Prävention stressbedingter Erkrankungen, v.a. Herz-Kreislauf-System und Symptome wie Schlafstörungen, Müdigkeit, Schlappheit, innere Unruhe, Konzentrationsprobleme, Kopfschmerzen
♡ Verbesserung deiner Körperwahrnehmung