Sehnst du dich nach Entspannung?
Progressive Muskelentspannung
Die von E. Jacobson entwickelte PME gehört zu den am besten untersuchten Entspannungsverfahren. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein mentaler Entspannungszustand erzeugt. Durch kontinuierliches Üben können Entspannungsreaktionen konditioniert und in den Alltag transferiert werden.
Im Kurs werden neben den PME Grundübungen auch Entspannungsvorübungen und Wahrnehmungsübungen gelehrt, sowie die Wirkung und die verschiedenen Einsatzmöglichkeiten der PME präsentiert.
Was dich erwartet?
♡ Du verbesserst deine gesundheitliche Situation durch den Abbau psychischer & physischer Spannungen
♡ Du erlernst eine Entspannungsmethode, die du gut für dich im Alltag nutzen kannst
♡ Du stärkst deine Widerstandskraft gegen Stress
♡ Du beugst aktiv stressbedingten Erkrankungen vor (v.a. Herz-Kreislauf-System und Symptome wie Schlafstörungen, Müdigkeit, Schlappheit, innere Unruhe, Konzentrationsprobleme, Kopfschmerzen)
♡ Du verbesserst deine Körperwahrnehmung
Zielgruppe: Menschen mit Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung & Regeneration finden möchten.
Autogenes Training
Online-Kurs 6 x 50 Min. dienstags von 3.10.-7.11.2023 19.30
Kosten: € 98,- inkl. 72h gültige Aufzeichnung (Anmeldeschluss: 29.9.23, Mindestteilnehmerzahl: 5 Pers.)
Das Autogene Training ist ein von J.H. Schultz, einem deutschen Arzt, Psychiater und Psychotherapeut, entwickeltes Entspannungsverfahren, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich fundiert ist.
Es basiert auf Autosuggestion und hat positive Effekte auf Körper, Gedanken, Gefühle und Verhalten. Die Formeln des Autogenen Trainings wirken auf die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System.
Zielgruppe: Menschen mit Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung & Regeneration finden möchten.
Was dich erwartet?
♡ tiefe Entspannung
♡ körperliche & seelische Gelöstheit
♡ Steigerung der Gesundheit sowie der Widerstandskraft
♡ Abbau von Stress
